[...] siadow dyskusje trwaja. Zonk polega na tym, ze na tzw pol przysiadzie do 90st mozna wziac wiecej wagi, ale po co skoro nie dajesz rady zrobic pelnego. Po to tez brac wiecej jak nie kontroluje sie kolan, kregoslupa itd. Takie kwiatki sa na kazdej slice. Ciagle widze ludkow co wala na ta sztange iel sie da, ale siady nimi kiwaja, ze hej. Chcesz [...]
[...] czas dobry :P Wzięłam na początku 12 kg. Do swingu super ale do snatcha za dużo. Powinnam dwoma kettlami robić. Trochę ze sobą walczyłam. Nie znoszę burprees, ja nie wiem jak kiedyś robiłam je bez większego problemu :P Muszę poszukać jakiejś fajnej wytrzymki nowej która się będzie nadawać jako dodatek do siłowego. Poczytałam więcej o rotacji [...]
[...] i przyzwyczaić do asfaltu, a każdy "szanujący się" trenujący by padł nic sobie nie robiąc, nawet nie będąc troszkę obitym. Wiesz, że w szkołach uczą czegoś takiego jak "czytanie ze zrozumieniem" ? To zdanie jest nawiązaniem do poprzedniego: Jeśli natomiast weźmie i z całej siły wbije Cię w ziemię, tak, żeby na złość Ci [...]
Mechanika rucu, anatomia - tego uczysz się na kazdej SW. Judo-doskonała znajomość zasad utzrymania rownowagi, świetny balans. BJJ-posparuj chociazby w parterze, zobacz jak zna anatomię i wie co zrobić, by zabolało. Tylko te dwa sporty chwytane podałem dla przykładu. Aikido ma umożliwiać lepszą znajomość mechaniki ruchu czy anatomii?? Gdyby tak [...]
Wwwaldek: Brawo, ładna riposta Ale nie całkiem o to mi chodzilo, o czym przeciez wiesz. Tym bardziej, ze aikido jako "samoobrona dla kobiet" to wymysl stosunkowo niedawny. Jesli siegniesz po wydane pod koniec komuny i na poczatku transformacji podreczniki samoobrony-nie uswiadczysz tam technik aikido. Sporo bedzie judo(rzut przez [...]
[...] zakłada-"obezwładnić napastnika przy użyciu najdelikatniejszych środków adekwatnych do sytuacji". Czyli-zaczepiającego nas żula zlekceważyć, awanturującego się pijaka obezwładnić żeby nie zrobił komuś krzywdy-a atakującego z zamiarem zranienia czy zabicia nas napastnika-pokonać. Aikidoka nie ma dla idei harmonii dać się pobić-jesli [...]
[...] kij w mrowisko Przez ostatnie 30 stron probowalem mniej wiecej taką forsować-ale tym wrednym niedowiarkom () ciężko jest cos udowodnic. Przekonaliby sie dopiero widząc jak aikidoka spuszcza jakiemuś fighterowi ciężki łomot A chwilowo sie na to nie zapowiada. Elementy ktore pozostaly w aikido wartosciowe(gdyz sztuka ta ustawicznie mieknie, [...]
[...] technikę, ta pierwsza musi już jednak wejść (i tylko po drodze coś nie halo, wtedy się zmienia), tzn. musisz pozbawić przeciwnika równowagi. To łatwo powiedzieć, ale - jak widać - trudno zrobić (poza sytuacją umowną). A Ty uważasz że jakby na ten turniej Shodokan poszły czarne pasy z Kobayashi czy Aikikai to by ich porozstawiali, chytrymi [...]
[...] miec siano na studia i inne przyjemnosci. Wiec nie ******l ze kazdy ma lekko. Do wszystkiego trzeba dojsc samemu. I nie ******l ze sie z ciebie smieje czy cos, pytam tylko jak to sie dzialo ze starzy mieli siano a ty nie miales co jesc? Bo tego nie rozumiem, jak starzy moga robic komus diete glodowa lub nie robic obiadu? Nie zostawiali nawet [...]
Wróciełem przed godzina z Pragi-stad moje milczenie,jak ktos nie sledził relacji...:) W podciaganiu sa proste zasady-od pełnego zwisu,nachwytu(dowolna szerokość uchwytu) po dotkniecie drązka brodą. Reszta nieistotna-Jak wrzuce przykładowy film,bedzie problem-bo każdy z nas ma swoj styl podciagania-a przekona sie o tym krecac film. Najwazniejsze by [...]
Już Ci mówiłem żebyś się postawił masz już ponad 17 lat a dalej dajesz sobą sterować jak samochodzikiem na pilot.Przedstaw sytuacje jasno a jak nie beda chcieli sluchac etc to nie rob nic o co poprosza w koncu pojda na kompromis %-) no ciekawe kto na tym straci zważywszy, że jestem na ich utrzymaniu? Jakie ja mam środki, co ja mogę zrobić? A oni [...]
Nene - przyjemność jak najbardziej. Ale zazwyczaj trening zawiera również elementy, które nie do końca sprawiają nam przyjemność, ale są po prostu skuteczne. Pewnie wszyscy widzimy masę ludzi, którzy robią "przyjemny" trening: różowe hantelki, maszyny, w międzyczasie youtube lub serial na komórce... My ćwiczymy 3 razy w tygodniu, to nie jest [...]
[...] press bo trening trwał już 1h i 50 minut. No i nie pasuje mi ten cluster w wyciskaniu sztangielek. W wyciskaniu sztangi jest ok ponieważ mogę sztangę odłożyć na stojak. Ze sztangielkami jest bardzo ciężko, bo w 2 i 3 mini serii w ramach cluster muszę się na nowo kłaść ze sztangielkami i ten pierwszy ruch za każdym razem zabiera mnóstwo [...]
[...] x5+5+5 / 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+5 1. No i niestety w rack pull wyszło słabo. Zgodnie ze wskazówką Nighta obniżyłem sztangę o jeden poziom (lekko pod kolanem) i to było już jak inne ćwiczenie. Czułem, że ciągnąłem mocno prostownikami, zaokrąglały mi się plecy. Wynika z tego, że zmiana pozycji wymagająca wyciągnięcie sztangi spod kolana wymusiła [...]
[...] Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 zamiast 3 serii zrobiłam 5 serii wyciskania - tak to jest jak ma się sklerozę, a coś mi nie pasowało podczas pierwszych dwóch serii, w końcu wykonałam telefon do męża żeby odczytał mi wytyczne od Nighta...więc musiałam zrobić [...]
[...] x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 no tu to chyba już ogarnęłam nie tylko sposób wykonania, ale i czas w pierwszych seriach z przytrzymaniem ;-) Było bardzo dobrze i o ile czujesz jak należy pracę mięśnie - to super. 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x10 / 6kg x 20 6kg x 10 / 6kg x [...]
[...] 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 dostały nogi w kość, myślałam, że po tych wcześniejszych dwóch seriach nie dam rady zrobić ostatniej, ale jakoś poszło 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x p+12 / 7,5kg x p+10 / 9kg x 11 / 9kg x 11 / 6kg x 16 6kg x p+12 / 7,5kg x [...]
[...] i poszłam zrobić zaległy trening. Powiem, że całkiem nieźle mi się ćwiczyło, może zmiana godziny miała na to wpływ, wyspałam się, samopoczucie również pozytywne patrząc jaką znowu mamy pogodę za oknem :-) Kolejny trening dopiero w piątek, bo nie dam rady iść w najbliższe dni...Ale mam plan żeby oprócz piątku, pójść jeszcze w sobotę. Trening [...]
[...] i poszłam zrobić zaległy trening. Powiem, że całkiem nieźle mi się ćwiczyło, może zmiana godziny miała na to wpływ, wyspałam się, samopoczucie również pozytywne patrząc jaką znowu mamy pogodę za oknem :-) Kolejny trening dopiero w piątek, bo nie dam rady iść w najbliższe dni...Ale mam plan żeby oprócz piątku, pójść jeszcze w sobotę. Trening [...]
[...] na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 40kg x p+10 / 50kg x p+10 / 60kg x p+10 / 75kg x 11 / 75kg x 11 / 75kg x 10 dla mnie 75kg było dziś hardcorowe, początkowe serie jakoś szły, a w pewnym momencie nagle przygwożdżenie i koniec, walczyłam ze swoimi siłami, aby zrobić jak najwięcej...może nie wyszła jakaś oszałamiająca ilość powtórzeń, ale [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
